Упражнения для глаз при работе за компьютером

Uprazhnenija_dlja_ glaz

Если вы постоянно работаете за компьютером, если глаза болят, слезятся, краснеют, то вам необходимы упражнения для глаз при работе за компьютером. Делать их следует постоянно, а не от случая к случаю. Лучшим временем для их выполнения будет вечер. Есть много упражнений для глаз. Достаточно выбрать 2-3 из них, отвести на их выполнение 10-15 минут в день, и проблем со зрением можно избежать.

Упражнения для глаз

1. «Восьмерка»

Удобно сесть. Расслабиться. «Рисовать» глазами воображаемые восьмерки.

2. Фокусирование на предмете

Удобно усевшись, сфокусировать взгляд на каком-нибудь предмете. Это может быть цветок на обоях или можно заранее прикрепить какую-нибудь фигуру в форме квадрата, круга или пирамиды. Пристально смотреть на объект, пока зрение не сфокусируется на предмете, а близлежащие предметы не исчезнут из поля зрения. Через 1-2 минуты глаза закрыть и отдохнуть. Проделать упражнение 2-3 раза.

3. «Жмурки»

Сильно зажмурить глаза и резко открыть. Делать примерно 10-15 раз. Пару минут отдохнуть и повторить упражнение еще 2 раза.

4. Моргание

Часто-часто моргать глазами в течение 30 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение около 5 раз.

5. Окно

На окне прикрепить небольшой кружок темного цвета. Сесть у окна, распахнуть шторы. В течение пары секунд смотреть на круг, а потом направить взгляд в окно, в даль. Делать упражнение 2-3 минуты.

6. Массаж

Сесть или лечь. Закрыть глаза и кончиками пальцев слегка постукивать по векам, делая круговые движения по часовой стрелке и против часовой. Упражнение желательно делать как можно дольше.

7. Маятник

Водить глазами справа налево, представляя маятник часов.

Эти упражнения не только помогают снять напряжение с мышц глаз, но и являются прекрасной профилактикой при таких заболеваниях, как близорукость и дальнозоркость.

Людям, которые носят линзы, желательно их снять или заменить на очки.

Упражнения не должны вызывать усталости. Если вы почувствуете, что глазам не комфортно, упражнения можно закончить или проводить их, затрачивая минимальное количество времени.



Статьи из этой рубрики: