Как снять напряжение с глаз

Глаза каждого человека ежедневно переносят огромные нагрузки. Такое негативное воздействие исходит от постоянной работы за компьютером, просмотра телевизора и даже пользования мобильными телефонами. Оказавшись в такой ситуации, возникает вопрос — как снять напряжение с глаз?

Чтобы снять с глаз напряжение и сохранить на долгие годы зрение ,выполняйте следующие упражнения:

пальминг. Проводится такое упражнение следующим образом: удобно усядьтесь и положите локти на подушку или же стол, сложив ладони домиком и накрыв ими глаза. При этом ладони не должны прикасаться к глазам. Посидите в таком положении от двух и до трех минут, расслабившись, глубоко дыша и думая о приятном. Такой способ отлично снимет с уставших глаз напряжение;

смотрите в даль. Рассматривайте из окна в течение пяти минут дальние предметы, деревья, небо, облака. При возможности смотрите на восход и заход солнца, такой процесс благоприятно действует на уставшие глаза;

— чередуйте рассматривание дальних предметов с чтением мелкого шрифта. Выбирайте шрифт высотой 0,5 мм на наиболее близком от глаз расстоянии. Такой способ очень эффектный и при постоянном использовании не только снимает напряжение, но и повышает остроту зрения;

делайте упражнение от В. Бейтса под названием «короткое раскачивание». Для этого возьмите карандаш или ручку и держите перед носом вертикально на дистанции 10 см от него. После чего плавно и медленно поворачивайте голову влево — вправо. Не делайте полных поворотов, достаточно всего лишь повернуть голову на сорок пять градусов. Выполняя упражнения, смотрите на предметы, проплывающие перед глазами за карандашом. Делайте так на протяжении одной минуты несколько раз на день;

второе 22222 массаж бровей. Поставьте на брови безымянный, средний и указательный пальцы в такой очередности: указательный палец должен находиться на кончике брови, средний – посредине, безымянный на внутреннем крае брови. Затем делайте пальцами массажные вращающие движения с легким нажимом на протяжении одной минуты. После чего следует поставить пальцы чуть выше бровей, и в течение одной минуты делайте тоже самое. Закончив массаж, поглаживайте тремя пальцами брови в направлении от внутреннего края, переходя к внешнему краю. Такой трехминутный комплекс моментально снимет усталость с глаз.
Все выше перечисленные занятия очень простые и самое главное — эффективные, и выполняя их каждый день, вы избавитесь от напряжения глаз, и при этом сохраните остроту своего зрения.



Статьи из этой рубрики: